5 znakova da ti društvene mreže štete u tuzi (i kako to popraviti)

1. Primjećuješ da se osjećaš loše dok skrolaš

Jesi li ikada uhvatio sebe kako nakon gledanja objava osjećaš tugu, bijes, gorčinu ili sram? Ako je odgovor „da“, društvene mreže te vjerojatno „izbacuju iz takta“. Razlozi su razni: možda te iritiraju tuđi savršeno dotjerani životi dok se ti osjećaš užasno, ili te pogađa kako drugi pišu o tvojoj voljenoj osobi.

Savjet: Ne boj se gumba „Prekini pratiti“ (Unfollow) Nećeš vjerovati koliko je oslobađajuće prestati pratiti nekoga dok to ne probaš. Možda se ustručavaš jer su to prijatelji ili obitelj, ali ako ti nečije objave narušavaju odnos u stvarnom životu, prestanak praćenja na mreži može zapravo spasiti vaš odnos. Neke je odnose najbolje držati isključivo „offline“.

2. Algoritam te „bombardira“ sadržajem o tuzi

Dovoljno je da jednom klikneš na nešto i algoritam će te zatrpati sličnim stvarima. Ako si par puta pogledao stranice o tugovanju, sada ti se možda čini da je cijeli tvoj feed postao jedan golemi podsjetnik na tvoju bol.

Savjet: Napravi inventuru onoga što pratiš Platforme se stalno mijenjaju, pa istraži opcije poput „Favorites“ ili sortiranja kronološki. Ako osjećaš da više nemaš snage za toliko sadržaja o tuzi, prestani pratiti one profile koji objavljuju previše ili čiji ti ton ne odgovara. Ti biraš koliko tuge možeš podnijeti u jednom danu.

3. „Nacionalni dani“ nečega te zateknu nespremnog

Probudiš se, misliš da je običan utorak, a onda shvatiš da je „Nacionalni dan braće i sestara“. Tvoj brat ili sestra su umrli, a Facebook te odluči podsjetiti na to kroz stotine slika tvojih prijatelja s njihovim obiteljima.

Savjet: Objavi nešto ili se isključi Ako te tuđe objave uznemiruju, jednostavno se odjavi s mreža na taj dan. Ne moraš to gledati dok ne budeš u boljem stanju uma. Druga opcija je da i sam objaviš nešto. Iako tvoja voljena osoba nije fizički tu, ona je i dalje tvoj brat, roditelj ili prijatelj. Proslavi taj dan objavom njihove slike i porukom da ih voliš i sjećaš ih se – danas i svaki dan.

4. Tražiš bijeg, a naiđeš na minu (okidač)

Često koristimo mobitel kao alat za izbjegavanje – skrolamo na zabavi jer smo tjeskobni ili na kraju teškog dana da „isključimo mozak“. Problem je što u tuzi društvene mreže nisu siguran bijeg. Možeš naići na staru uspomenu, rođendan ili fotografiju iz vremena kada je tvoja voljena osoba još bila živa.

Savjet: Suoči se s podsjetnicima tek kad se osjećaš dovoljno snažno U ranim fazama tuge, najbolje je uzeti pauzu od mreža tijekom važnih datuma. No, s vremenom, ti podsjetnici mogu postati „gorko-slatki“ i dobrodošli. Kada ti Facebook izbaci uspomenu od prije pet godina, možda ćeš je htjeti podijeliti uz rečenicu o tome koliko ti je taj trenutak značio. To je znak da polako učiš živjeti sa sjećanjima.

5. Previše je tuđih mišljenja o tome kako bi trebao tugovati

Svi imaju mišljenje – od rodbine do onih „pouzdanih“ citata i infografika koji ti govore što bi trebao misliti ili osjećati. Problem nastaje kada počneš preispitivati sebe: „Radim li ja ovo krivo?“, „Zašto se ne osjećam kao što piše u ovom postu?“.

Savjet: Vjeruj svom iskustvu, jer je tvoja tuga unikatna Mi na What’s Your Grief stojimo iza onoga što pišemo, ali to su samo prijedlozi temeljeni na našim perspektivama. Ne postoji univerzalni recept. Ako te nečiji post o tuzi natjera da se osjećaš loše, posramljeno ili „pogrešno“ – taj post nije za tebe. Uzmi ono što ti pomaže, a ostalo ignoriraj. Ti si jedini stručnjak za vlastitu tugu.