Gubitak i komplicirani odnosi: Kad tuga nije “jednostavna”
Društvo nas uči da o mrtvima govorimo sve najbolje. No, što kada osoba koja je umrla nije uvijek bila dobra prema tebi? Što kada su uspomene mješavina ljubavi, ljutnje, izdaje ili manipulacije?
5 razloga zašto su emocije tako zbunjujuće
-
Pitaš se je li to uopće tuga: Ako si prema toj osobi imao negativne osjećaje, možda misliš da nemaš pravo tugovati. No, tuga je reakcija na promjenu, a ne samo na gubitak nečega što je bilo savršeno.
-
Osjećaj olakšanja: Ako je ta osoba bila izvor stresa ili straha, normalno je osjetiti olakšanje. To ne znači da si loša osoba; to znači da je tvoj sustav napokon prepoznao da je opasnost prošla.
-
Gubitak nade u pomirenje: Dok je osoba živa, podsvijest se nada: “Možda će se jednog dana ispričati”. Smrću ta nada nestaje. Tuguješ za odnosom kakav si želio imati, a nikada nisi.
-
Nepriznata tuga : Okolina te može pitati: “Što plačeš, pa ionako se niste slagali?” To te izolira i čini da se osjećaš kao da tvoja bol nije legitimna.
-
Smrt ne donosi automatski “closure”: Problemi u odnosu ne nestaju samo zato što je osoba umrla. Emocije su i dalje tu, ali izvor tih emocija više nije dostupan za razgovor.
Kako se nositi s ovim kaosom?
-
Daj si dopuštenje za sve emocije: Imaš pravo osjećati i tugu i ljutnju i olakšanje u istoj minuti. Ljudsko srce je dovoljno veliko da nosi te proturječnosti.
-
Razlikuj “olakšanje” od “radosti zbog smrti”: Osjećati olakšanje jer si sada siguran ili jer je drama gotova nije isto što i željeti nekome zlo. To je tvoj mehanizam samoočuvanja.
-
Komuniciraj cijelu istinu: Ne moraš “uljepšavati” prošlost. Ako osjećaš potrebu razgovarati o lošim stvarima, nađi publiku koja te neće osuđivati – terapeuta ili bliskog prijatelja koji poznaje cijelu priču.
-
Završi “nezavršeni posao”: Ako mu nikad nisi rekao što si htio, napiši pismo. Ne moraš ga nikome pokazati. Izbaci to iz sebe na papir; mozak lakše obrađuje bol kada je ona materijalizirana u riječima.
Kroz Model dvostrukog procesa, vidimo da komplicirani odnosi čine “oscilaciju” težom. Često ostaneš zaglavljen u “orijentaciji na gubitak” jer pokušavaš odgonetnuti prošlost. Prihvaćanje da se prošlost neće promijeniti pomaže ti da se lakše okreneš “orijentaciji na restauraciju” – izgradnji života koji više nije definiran tim kompliciranim odnosom.
Tvoja tuga za osobom s kojom si imao težak odnos je dio tvoje povijesti. Ti ne moraš zaboraviti loše stvari da bi išao dalje; tvoj život će rasti oko cijelog tog iskustva, uključujući i one ožiljke koje ti je ta osoba ostavila.
