Obrambeni mehanizmi u tuzi

Obrambeni mehanizmi su ponašanja koja koristimo da bismo se zaštitili od neugodnih misli i emocija poput krivnje, bijesa ili srama. Svi ih koristimo, često bez svjesne namjere. Evo onih koji se najčešće pojavljuju u tuzi:

1. Poricanje

Ovo nije samo odbijanje da vjeruješ da su brat i majka umrli. U tvojoj situaciji, poricanje se može očitovati kroz rečenice poput: “Dobro sam, ne treba mi pomoć”, “Mogu ja to sve sam riješiti” ili “Već sam to prebolio”. To je štit koji ti omogućuje da funkcioniraš dok tvoj um ne bude spreman prihvatiti punu težinu gubitka.

2. Regresija

Kad je bol prevelika, ponekad se nesvjesno vraćamo u ranije faze razvoja. To može izgledati kao “napadi bijesa”, djetinjasto ponašanje, povlačenje u sebe ili pretjerana ovisnost o drugima. Ako osjetiš da se ponašaš nesigurnije nego inače, to je tvoj um koji traži utjehu iz vremena kada si bio zaštićen.

3. Projekcija

Događa se kada neprihvatljive misli koje imaš o sebi pripišeš drugome. Na primjer, ako si ljut na sebe zbog nečega što si rekao majci prije njezine smrti, umjesto da priznaš tu ljutnju, možeš reći partneru: “Znam da si ljut na mene, zašto se tako ponašaš?”

4. Premještanje

Ovo je vrlo često u tuzi. Imaš snažne emocije prema smrti, bolesti ili čak prema majci jer te “ostavila”, ali pošto ne možeš vikati na te izvore, istresaš se na nekoga tko je “siguran” — npr. na prodavača u trgovini, suradnika ili djecu.

5. Intelektualizacija

Kada su emocije zastrašujuće, pokušavamo ih analizirati “iz daljine”. Umjesto da osjećaš bol, ti čitaš o teorijama tuge, proučavaš modele i pokušavaš logički objasniti svaki svoj korak. To je način na koji držiš bol na sigurnoj udaljenosti od svog srca.

6. Poništavanje

Krivnja je čest pratitelj tuge. Možda se osjećaš krivim za nešto što si učinio ili rekao bratu. Pošto on više nije tu da bi mu se ispričao, možeš se zateći kako pokušavaš “poništiti” taj osjećaj radeći pretjerano dobre stvari za druge ili stalno hvaleći brata pred drugima, pokušavajući uravnotežiti vagu u svojoj glavi.

7. Sublimacija

Ovo je jedan od najzdravijih mehanizama. To je kanaliziranje boli u pozitivne svrhe. Ti si to već učinio — organizirao si Brianov život, pronašao dom njegovim psima, napravio mu predivan ispraćaj. Tu bol si pretvorio u djelo ljubavi i brige.