Razmišljanje o razmišljanju (i tuga)
Tvoj mozak je nevjerojatan alat, ali on ne govori uvijek istinu. On iskrivljuje, manipulira i previdi informacije kako bi pokušao stvoriti smisao tamo gdje ga nema. Prvi korak prema kontroli nad tvojim osjećajima je osvještavanje tvojih misli.
Popunjavanje praznina
Naš mozak mrzi prazan prostor. Ako vidi tri oblika koja podsjećaju na trokut, on će “vidjeti” trokut iako njega tamo nema. On koristi prošla iskustva kako bi predvidio što se događa u prazninama.
Kako to utječe na tebe? Nakon što si iskusio neočekivane gubitke (poput onoga što se dogodilo tvojoj obitelji), tvoj mozak je “istreniran” na najgori mogući scenarij.
-
Primjer: Zoveš suprugu ili dijete i oni se ne javljaju iz prve. Tvoj mozak ima “prazninu” (informaciju koja nedostaje: gdje su?).
-
Normalan mozak bi popunio prazninu s: “U gužvi su” ili “Isključen im je ton”.
-
Mozak u tuzi odmah skače na najgore: “Nešto se strašno dogodilo”.
Iako si u životu imao tisuće situacija gdje je kašnjenje bilo bezazleno, tvoj mozak sada daje prednost onim emocionalno najsnažnijim (i najtragičnijim) sjećanjima. To se zove fokalno pojačanje – negativna iskustva pamtimo jasnije i koristimo ih kao “ljepilo” za popunjavanje nepoznatog.
Što možeš učiniti?
-
Uhvati misao na djelu: Kad osjetiš paniku jer ti se netko ne javlja, stani i reci sebi: “Moj mozak upravo popunjava prazninu najgorim sjećanjem koje ima. To ne znači da je to istina.”
-
Preispitaj valjanost misli: Imaš li konkretan dokaz za tu strašnu misao ili je to samo “stari film” koji tvoj mozak vrti?
-
Budi strpljiv sa sobom: Ne možeš spriječiti te misli da se pojave, ali možeš odlučiti koliko ćeš im dopustiti da utječu na tvoje ponašanje i odluke.
Modeli koji ti pomažu
Model dvostrukog procesa: Tvoj mozak stalno oscilira. Ponekad si u “orijentaciji na gubitak” i tada je tvoj mozak najskloniji laganju i panici. Kada si u “orijentaciji na restauraciju”, tvoj racionalni dio mozga preuzima vodstvo. Cilj je osvijestiti tu oscilaciju.
Tonkinov model: Tvoj mozak je sada veći jer je morao narasti oko ogromne tuge. Taj novi prostor u tvom mozgu je još uvijek “svjež” i osjetljiv na podražaje. S vremenom ćeš naučiti prepoznati koji su dijelovi tvog razmišljanja tvoja nova snaga, a koji su samo odjeci stare boli.
